Calendario degli esercizi giornalieri

Esegui regolarmente gli esercizi di Respirazione e gli esercizi 1, 2 e 3

• DI GIORNO:
DA EFFETTUARE 3 VOLTE PER ALMENO 15 MINUTI. (Mattina; Pomeriggio; Sera)
ESERCIZI DI RESPIRAZIONE.
Mettere il RIPARA in bocca. Posizionare la lingua in alto dentro l’anello con la punta allo “Spot”.
Respirare bene con ampie ventilazioni solo con il naso.
Trattenere il respiro alcuni secondi per 5-10 volte.

ESERCIZI DI DINAMICA, DI DEGLUTIZIONE e CONGNITIVI.
1) Aprire e chiudere la bocca senza staccare la lingua dallo “Spot” 15-30 volte.
2) Deglutire senza staccare la lingua dallo “Spot” 15-30 volte. (Si può sorseggiare acqua)
3) Rimanere con il RIPARA in bocca, con la punta della lingua allo “Spot”, senza stringere i denti e contare fino a 100 ad alta voce, poggiando le mani sui muscoli masseteri mentre si massaggiano.

• DI NOTTE:
DA EFFETTUARE PRIMA DI ADDORMENTARSI. (Tutte le notti)
Mettere il RIPARA in bocca. Posizionare la lingua in alto dentro l’anello con la punta allo “Spot”.
Respirare bene con ampie ventilazioni solo con il naso.
Trattenere il respiro alcuni secondi per 5-10 volte.

TENERE IN BOCCA IL RIPARA FINO AD ABITUARSI GRADUALMENTE A PORTARLO TUTTA LA NOTTE.
Le prime notti può succedere di perderlo durante il sonno ma non è grave.
Riprovare ogni notte aumentando il tempo di mantenimento senza desistere.
Le prime notti al risveglio può succedere di avere dei fastidi o algie alle gengive o ai denti.
Questi fenomeni sono dovuti per lo più ad un eccesso di “serramento” e sono normali all’inizio.
In questi casi si può togliere per riprovare dopo alcune ore o il giorno/notte successiva.
Per abituarsi possono passare diversi giorni. Se i disturbi persistono contattare il clinico.

Vai al capitolo successivo: "8. Schema sintetico del protocollo d'utilizzo del Ri.P.A.Ra. nel tempo"

Cookie Policy